XOA BÓP NGỰC

 

XOA BÓP NGỰC

I/ Massage ngực tác dụng gì? 

Massage ngực là một điều không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của phụ nữ Nhật Bản. Vì nó mang lại cảm giác thoải mái, thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi, áp lực. Thực tế massage ngực là dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng núi đôi. Tuy nhiên không phải ai cũng biết hết những tác dụng của nó mang lại. 

Tăng kích cỡ vòng 1: Việc massage sẽ giúp các tế bào cơ mô vùng ngực được tác động sẽ giãn nở giúp kích thích phát triển vòng 1 phát triển đầy đặn, căng tròn. 

Cải thiện tình trạng ngực chảy xệ: Bên cạnh đó, massage ngực giúp các cơ ngực trở nên săn chắc hơn, từ đó cải thiện tình trạng chảy xệ. 

Ngăn ngừa ung thư vú: Khoa học đã chứng minh việc thường xuyên tác động lực lên ngực khiến các tế bào ở tuyến vú trở lại định dạng ban đầu ngăn ngừa hình thành nút thắt u cục, giảm khả năng bị ung thư vú

Giảm stress: Khi massage trong lúc tắm sẽ đào thải các độc tố, bụi bẩn đồng thời giải phóng hormon oxytoic nhằm giảm bớt căng thẳng, giúp thư giãn tinh thần. 

Ngăn ngừa lão hóa: Khi tinh thần và cơ thể luôn được thoải mái mỗi ngày nhờ massage ngực sẽ tiết ra 3 loại hormon: oxytocin, prolactin, estrogen. Đây là những hormon chống lại lão hóa của cơ thể vì vậy bạn sẽ giữ được nét trẻ trung lâu hơn

II/ Một số cách maxta ngực tăng kích thước vòng 1

Các bài massage ngực đều có điểm chung là đơn giản dễ làm nhưng bắt buộc phải thực hiện xoa bóp đúng cách, nếu không sẽ phản tác dụng càng ngày ngực càng chảy xệ.

Hơn nữa, để massage ngực phụ nữ hiệu quả nên kết hợp với một nguyên liệu bôi trơn như: dầu dừa, dầu oliu, vitamin E,…bổ sung thêm vi chất hữu ích cho ngực hỗ trợ tăng kích thước vòng 1. Tham khảo một số cách xoa bóp ngực đơn giản, hiệu quả tại nhà dưới đây.

1/ Cách massage ngực cho to hơn theo vòng xoắn ốc 




Cách thực hiện:

  • Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau cho nóng, sau đó áp cả 2 tay vào một bên bầu ngực rồi từ từ đẩy từ dưới lên tên 
  • Dùng 1 tay nâng bầu ngực hướng về vai cổ, tay còn lại xoa bóp hình xoắn ốc từ chân ngực lên tới đầu ngực 
  • Thực hiện massage như trên 10 – 15 lần với bên ngực. Chú ý trong quá trình thực hiện đảm bảo lực đẩy đều tay không chà sát quá mạnh 

2/ Massage nâng ngực bằng cách xoa bóp đẩy ngực 


Cách thực hiện:

  • Dùng bàn tay phải hoặc cả 2 bàn tay đẩy ngực trái theo chiều chéo hướng lên phía cổ, rồi từ từ hạ ngực xuống theo chiều ngược lại 
  • Tốc độ lên – xuống phù hợp nhất 1 nhịp/ 1 giây 
  • Thực hiện tương tự với bên ngực còn lại 
  • Mỗi bên ngực thực hiện xoa bóp như trên khoảng 25 – 30 lần 

3/ Hướng dẫn cách matxa ngực nở nang với cách đẩy ngực song song 


4/ Cách massage ngực cho bạn gái bằng dầu dừa

Dầu dừa từ lâu đã được nhiều chỉ em sử dụng để làm đẹp và chăm sóc da. Trong dầu dừa có chứa nhiều khoáng chất, vitamin E – chất giúp da mềm mại, chống lão hóa, loại bỏ tế bào chết.

Vì vậy, khi kết hợp dầu dừa để xoa bóp vòng 1 giúp ngực được cung cấp dưỡng chất, độ ẩm, kích thích quá trình sản sinh collagen lớp da dưới vú. Từ đó, tái tạo, cải thiện kích thước vòng 1, bầu ngực hồng hào, căng mịn. 

Cách thực hiện: 

  • Đầu tiên cho một lượng dầu dừa ra lòng bàn tay, xoa 2 tay vào nhau cho tới khi nóng lên 
  • Áp lòng bàn tay lên bầu ngực thực hiện massage theo 2 cách nêu ở trên xoa bóng hình xoắn ốc hoặc massage đẩy ngực lên trên  
  • Thực hiện matxa mỗi bên ngực trừ 5 – 10 phút

5/ Massage ngực chống chảy xệ, săn chắc với dầu oliu 

Bên cạnh công dụng chăm sóc da và giúp tóc mọc nhanh, dầu oliu còn kích thích phát triển vòng 1 khi kết hợp với massage.

Những động tác xoa bóp nhẹ nhàng giúp thẩm thấu những dưỡng chất có trong dầu oliu vào sau các tế bào dưới da ngực ngăn chảy xệ hiệu quả, giúp bạn sở hữu bầu ngực săn chắc như mơ ước. 

Cách thực hiện: 

  • Đổ 1 muỗng dầu oliu vào lòng bàn tay, xoa 2 lòng bàn tay để dầu cho nóng lên 
  • Sau đó, áp 2 tay vào bầu ngực thực hiện massage theo 3 cách nêu ở trên 
  • Mỗi cách thực hiện trong 3 phút 

6/ Cách massage ngực để tăng vòng 1 với vitamin E

Ngoài để dưỡng da vitamin E còn dùng massage ngực sẽ mang lại rất nhiều hiệu quả, giúp da mềm mịn, đồng thời cải thiện màu sắc nhũ hoa trở nên sáng, hồng hào hơn. 

Cách thực hiện: 

  • Sử dụng 2 – 3 viên vitamin E để massage ngực 
  • Thực hiện tương tự như công thức massage ngực với dầu dừa, dầu oliu 
  • Tập trung xoa bóp chủ yếu theo các xoắn ốc để nhũ hoa hấp thụ nhiều dưỡng chất trở nên sáng mịn hơn.

7/ Mát- xa cho ngực nở đầy đặn bằng vaseline 

Cũng giống như vitamin E, vaseline được nhiều phụ nữ biết đến và sử dụng để dưỡng da, dưỡng môi, dưỡng mi, tẩy da chết, vì nó có hàm lượng vitamin đậm đặc.

Nhưng ít ai biết được vaseline còn là thần dược của vòng 1. Kết hợp massage với vaseline giúp loại bỏ tế bào da cằn cỗi bong chóc, tăng độ đàn hồi đồng thời kích thích vòng 1 nở nang. 

Cách thực hiện: 

  • Lấy một lượng vaseline vừa đủ ra 2 lòng bàn tay, sau đó áp vào bầu ngực 
  • Thực hiện massage nhẹ nhàng theo vòng tròn hoặc lên xuống trong khoảng 10 – 15 phút 
  • Sau đó tắm với nước ấm để loại bỏ sạch những tế bào chết 

8/ Hướng dẫn massage ngực đúng cách bằng mật ong

Mật ong là nguyên liệu tự nhiên chứa nhiều dưỡng chất, khi kết hợp để massage ngực sẽ mang lại nhiều hiệu quả đẩy lùi lão hóa, tăng độ đàn hồi, da sáng mịn. 

Cách thực hiện: 

  • Cho một muỗng mật ong nguyên chất ra lòng bàn tay và xoa đều 
  • Áp 2 tay lên vùng ngực massage nhẹ nhàng theo 3 bài xoa bóp nêu ở trên: đẩy ngực lên, xoắn ốc, song song 
  • Thực hiện xoa bóp khoảng 10 – 15 phút, sau đó tắm bằng nước ấm để loại bỏ sách những những tế bào da cằn cỗi 

9/ Kinh nghiệm massage ngực sau phẫu thuật 

Sau phẫu thuật bầu ngực thường hơi căng cứng và khó chịu, việc xoa bóp sẽ kích thích máu lưu thông giúp vòng 1 nhanh chóng trở nên mềm mại, tự nhiên.

Chú ý, mọi động tác mát- xa cần thực hiện đúng, hết sức nhẹ nhàng, tuyệt đối không dùng lực quá mạnh sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vòng 1.



Cách thực hiện:

  • Nên thực hiện massage ngực trong lúc tắm (nước ấm) đứng trước vòi hoa sen
  • Dùng 2 tay đỡ phía dưới bầu ngực xoa bóp ngực theo vòng trong từ núm vú ta toàn bầu ngực
  • Tiếp theo, xoay bầu nực theo vòng tròn trong khoảng 30 giây

III/ Cách massage có lợi cho mẹ bầu và sau sinh

Hầu hết các mẹ bầu và bà mẹ sau sinh đều mắc phải tình trạng bầu ngực bị căng cứa, đau tức nguyên nhân có thể do sữa về, bị tắc tia sữa. Những bài massage ngực lúc này sẽ là cách tốt nhất để cải thiện tình hình.

3.1 Cách maxta cho bà bầu kích sữa về nhiều 

Trong quá trình mang thai, ngực là bộ phận nhạy cảm và có nhiều thay đổi nhất. Nhiều người thường lo lắng không dám xoa bóp vùng ngực sợ sẽ ảnh hưởng tới tuyến vú và sữa cho con sau này.

Nhưng trên thực tế, nếu massage ngực đúng cách thì sẽ rất có lợi đối với nguồn sữa sau này cho con. Mẹ bầu có thể tham khảo các cách massage ngực dưới đây: 




Massage quầng vú: Dùng một tay đỡ bầu ngực, tay còn lại sử dụng 3 ngón tay chụm lại bao quanh quầng vú.

Sau đó thực hiện động tác miết nhẹ vào quầng vú, xoay tròn từ trái qua phải rồi xoay ngược lại. 


Massage đầu vú: Một tay nâng bầu vú, chụm 3 ngón tay cái, trỏ giữa của tay còn lại túm và véo nhẹ đầu vú ra ngoài hoặc có thể thực hiện xoay đầu vú góc 360 độ. Tác động này giúp tăng khả năng phản xạ tiết sữa khi bé bú. 


Massage cả bầu ngực: Đầu tiên đặt 2 lòng bàn tay đan vào nhau để phía dưới ngực. Tiếp đó hãy nâng bầu ngực lên, sau đó lại hạ xuống. Thực hiện động tác này nhiều lần mỗi ngày sẽ kích thích tuyến sữa phát triển.  

3 cách massage trên cũng có thể áp dụng cho trường hợp đang cho con bú để kích sữa về nhiều cung cấp đủ lượng sữa cho con. 

3.3 Cách massage ngực bị tắc tia sữa 

Sau những ngày đầu sinh con, các bà mẹ thường bị tắc tia sữa đặc biệt là đối với những phụ nữ lần đầu sanh con

Nguyên nhân do tuyến sữa hoạt động mạnh mức mức độ tiết sữa tăng cao gây ra thừa. Massage tuyến vú sẽ tác động áp lực vừa phải vào tuyến sữa giúp gỡ bỏ nút tắc lưu thông sữa.

Tuy nhiên phải thực hiện massage đúng cách mới mang lại hiệu quả nếu không tình trạng đau tức vú do tắc sữa sẽ nặng hơn.


  • Dùng 3 ngón tay cái, trỏ, giữa vuốt nhẹ ngực theo để tan dần cục u tắc nghẽn sữa
  • Dùng 3 đầu ngón tay trên vuốt nhẹ, xoay tròn quanh quầng ngực từ trái qua phải rồi ngược lại
  • Tiếp theo dùng 3 đầu ngón tay massage nhẹ nhàng đầu núm vú sau đó ấn vào rồi kéo ra ngoài. Thực hiện khoảng 20 lần giúp tăng cường phản xạ tiết sữa
  • Một tay nâng bầu ngực theo hình chữ C, tay còn lại đặt phía trên bầu ngực rồi rung nhẹ từ từ tăng tốc mạnh dần   
  • Sau đó, chỉ sử dụng một tay, lấy ngón cái và trỏ nhấn ngực xuống theo chiều dọc. Tay còn lại miết tuyến sữa từ trong ra ngoài từ dưới lên để làm mềm quầng vú và giảm sự chai cứng
  • Cuối cùng một tay xoa bóp massasge nhẹ quầng vú, tay còn lại đặt lên núm ti ấn vào – kéo ra nhẹ nhàng.
  • IV/ Những lưu ý phải biết khi massage ngực 

    4.1 Massage ngực hiệu quả nhanh nhất cần phải làm gì? 

    • Để việc massage ngực đạt hiệu quả tối đa cũng như không bị phản tác dụng ảnh hưởng tới vùng núi đôi. Chị em phải biết những lưu ý sau đây:
    • Vệ sinh tay và vòng 1 trước khi thực hiện massage ngực
    • Chỉ mat -xa , xoa bóp nhẹ nhàng không tác động lực quá mạnh vào bầu ngực 
    • Xoa 2 bàn tay vào nhau cho ấm sau đó mới áp tay lên vùng ngực 
    • Kết hợp sử dụng các loại dầu, kem massage để tăng hiệu quả 
    • Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày 1,5 – 2 lít nước 
    • Kết hợp chế độ ăn uống khoa, ăn nhiều các thực phẩm kích thích nảy nở vòng 1 như nành
    • Kiên trì thực hiện massage ngực mỗi ngày 
    • Nên kết hợp tập các bài thể dục ngực để hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 

    4.2 Ngực lép, ngực nhỏ massage ngực có hiệu quả không?

    Thực tế, các bài massage ngực chỉ hỗ trợ kích thích tăng vòng 1 nên nó chỉ tác dụng với những trường hợp có sẵn dáng ngực.

    Còn đối với những người ngực lép, ngực nhỏ do có cấu tạo cơ và mô mỡ mỏng nên việc massage rất khó mang lại tác dụng thậm chí là không có hiệu quả. 



Đăng nhận xét

0 Nhận xét