Bài luyện khí công

Bài luyện khí công
- Để luyện khí công thì cần chuẩn bị tinh thần thoải mái, nơi tập thoáng mát, dễ tập trung tinh thần .
- Để tập khí công thì phải có tư thế ngồi đúng và giữ vững cột sống thẳng để khí huyết lưu thông
- Sau khi tập khí công thì tập vận động nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông
- Có thể tập thêm dưỡng sinh, võ thuật để nâng cao sức khỏe
Những điều cần lưu ý đầu tiên : hít vào và thở ra . Hít vào thì hít xuống bụng dưới ngay khí hải và thót nhẹ bụng xuống ém bụng vào, thở ra phình nhẹ bụng dưới ra thở ra nhẹ nhàng 
+ Miệng khép kín, lưỡi chống nhẹ lên vòm miệng, hít vào và thở ra đều bằng mũi, nhíu ( co ) hậu môn lại
+ Tay ngồi thì nam tay trái để trên tay phải, nữ tay phải trên tay trái
+ Ngồi theo tư thế hoa sen hay bán hoa sen đều được, nam chân trái để trên chân phải, nữ chân phải để trên chân trái
+ Ngồi thiền thì tâm phải thanh tịnh và thở đều tập trung ngay bụng dưới ngay hình thái cực ngay huyệt khí hải
* Luyện công như sau
- Tập trung ở các điểm ngay trong hình ngồi thiền rồi cho ý xoay 1 vòng xoáy theo chiều kim đồng hồ từ trái qua phải ở ngay các huyệt để hấp thu khí rồi mới luyện 1 vòng chu thiên
- Đầu tiền hít vào từ mũi xuống > thiên đột > đản trung > khí hải ... thở ra từ khí hải > trường cường ....  hít vào từ trường cường > thận du > linh đài > đại chùy .... thở ra từ đại chùy > bách hội > ấn đường > xuống mũi .... rồi lặp lại như đầu tiên ....
- Thu khí từ huyệt lao cung ở tay + dũng tuyền ở chân lên hình thái cực rồi cho khí ở hình thái cực xuống ngược lại
- Nhuần nhuyễn rồi thì tập trung ý ra toàn thân hít vào từ các lỗ chân lông vào ngay hình thái cực ( ngay khí hải ) ... hình vào thở ra bằng lỗ chân lông
- Xong rồi sau đó tập trung ý xuống hình thái cực rồi cho ý xoay hình thái cực quay theo chiều kim đồng hồ từ trái qua phải và phải giữ ý hấp thu năng lượng toàn thân dồn vào hình thái cực
- Thông thạo hết rồi thì chỉ giữ ý ở hình thái cực để nó hấp thu năng lượng toàn thân và hít thở thu năng lượng qua toàn lỗ chân lông của toàn thân ... tâm tĩnh lặng và chỉ giữ ý ở hình thái cực ..
- Kết thúc ngồi thiền thì giữ ý ở hình thái cực để hình thái cực tự quay tự thu năng lượng ... thu thế rồi hoạt động bình thường
- Kết thúc xong ngồi thiền thì lấy tay xoa mặt xoa toàn thân để khí huyết lưu thông
* Truyền công cho người khác
- Tập trung ý ở hình thái cực rồi dẫn khí lên tay rồi truyền vào người cần truyền ... truyền vào người cần truyền thì giữ ý thức ở hình thái cực của mình rồi truyền qua qua người cần truyền rồi dẫn khí xuống huyệt khí hải của người bị truyền rồi giữ ý ở đó ... giữ ý ở đó rồi ý quan tưởng hình thái cực xuất hiện ở huyệt khí hải của người bị truyền và giữ khí của mình truyền qua ở đó .... sau đó thì hình thái cực xoay tròn rồi tự thu phát năng lượng ở người bị truyền khí... người truyền khí ngưng truyền khí ... kết thúc
- Truyền khí cách không : người truyền lại gần sát người bị truyền càng tốt ... khoảng 0.5-1 mét ... người truyền giữ ý ở huyết ấn đường bao phủ lại người bị truyền rồi dẫn khí của mình từ thái cực của mình lên bách hội rồi từ bách hội của mình truyền qua bách hội của người bị truyền rồi xuống khí hải ... quan tưởng hình thái cực tự xoay ở người bị truyền thu khí của mình rồi tự thu năng lượng một cách tự nhiên ... ngưng truyền ... kết thúc truyền .

* 1 Ngày ngồi thiền ít nhất 15-30 phút buổi sáng ... còn thích ngồi suốt cả ngày thì càng tốt

* Hình ảnh
- Tư thế bàn tay và tư thế ngồi


- Hình vận chuyển chu thiên
- Hình thái cực
- Truyền cách không

Đăng nhận xét

0 Nhận xét